[Lưu Ý] 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả là trục trặc mà rất nhiều người đã gửi đến cho Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM (nằm tại 87-89 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP. TP.HCM) muốn được Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM hỗ trợ kỹ nhằm giúp cho mọi người hiểu rõ hơn về 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả từ đó các bạn có thể nắm rõ thông tin và có giải pháp ngăn ngừa, phá hiện bệnh và thăm khám, trị bệnh nhanh chóng.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM

✓ Phục vụ liên tục giải đáp về 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả: Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM của chúng tôi làm việc hầu hết những ngày trong tuần, kể cả những ngày lễ tết, chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn về 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả để phục vụ người mắc bệnh lúc có điều kiện.

✓ Dịch vụ tư vấn chu đáo: Với sứ mệnh “mang hạnh phúc và sức khỏe cho gia đình bạn”, khi gửi câu hỏi về 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả tới với Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM bạn sẽ nhận được quan tâm, tư vấn, chăm sóc tận tình từ đội ngũ nhân viên y tế của chúng tôi.

✓ Phản hồi giải đáp 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng: bằng hệ thống quản lý thông minh, người mắc bệnh có thể chủ động trong việc nhận kết quả xét nghiệm, chuẩn đoán bệnh tình của mình.

✓ Đội ngũ nhân viên y tế tậm tâm, nhiệt tình: Đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm nghiên cứu về 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, đội ngũ y tá điều dưỡng của chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe tâm tư, nguyện vọng của bệnh nhân, từ đấy đưa ra lời khuyên bổ ích cho người bị bệnh.

4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

4 Tư thế nằm giúp bớt đau bụng kinh hiệu quả chắc hẵn đây là chủ đề thu hút nhiều sự quan tâm của các bạn nữ gần đây. Khi đến thời kỳ tiền kinh nguyện hay đang trong thời kỳ hành kinh nhiều bạn nữ cảm thấy đau bụng, mệt mỏi rất khó chịu, chỉ muốn nằm yên hạn chế đi lại để dịu con đau và có cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, phải nằm là gì để vừa giảm đau, vừa tốt cho sức khỏe của chị em? Hãy cùng tìm hiểu thông qua nội dung bài viết sau.

Đau bụng kinh là sao?

Đau bụng kinh là tình trạng chị em phụ nữ bị đau ở ở vùng bụng dưới trong ở giai đoạn tiền kinh nguyệt hoặc đang trong thời kỳ kỳ nguyệt san. Tùy theo sức khỏe và sinh lý cơ địa của từng người, mà các cơn đau có thể diễn ra âm ỉ hay dữ dội.

Đau bụng kinh ở tuổi dậy thì hoặc bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh có thể coi là một trường hợp sinh lý thông thường cũng như ít phải lo ngại. Tuy nhiên, nếu như mức độ đau bụng kinh diễn ra nguy hiểm cũng như không trong nằm hai giai đoạn được nêu trên. Thì đó có thể là triệu chứng của một số bệnh nữ giới và được gọi là bệnh đau bụng kinh.

Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh

Có khá nhiều yếu tô gây nên đau bụng kinh trong một số ngày hành kinh ở nữ giới. Nguyên nhân cơ bản vẫn là do một số bệnh con gái hoặc một số yếu tố rối loạn nội tiết gây ra. Thêm nữa, đau bụng kinh cũng có thể là do tâm lý căng thẳng, môi trường sống ồn ào, áp lực, đi lại mạnh,...

Sau đây nguyên nhân nghiêm trọng có thể gây đau bụng kinh:

+ Đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung

+ Đau bụng kinh do những bệnh phụ khoa: U xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm tại vùng chậu, u nang cổ tử cung.

+ Tử cung không bình thường hoặc bị dị tật bẩm sinh

4 tư thế nằm giúp giảm đau nhức bụng kinh hiệu quả

Bên cạnh các cách thức làm giảm dấu hiệu đau bụng khi hành kinh như: massage, chườm túi ấm, massage, thay đổi chế độ ăn uống,... thì việc áp dụng những tư thế ngủ hợp lý cũng sẽ giúp chị em cải thiện được phần nào trong hiện tượng này. Sau đây là những tư thế nằm để giúp giảm đau nhức bụng kinh hiệu quả của các bác sĩ chuyên khoa khuyên những chị em phái đẹp nên áp dụng:

✵ Tư thế trẻ em

Theo bác sĩ Grossman, khi nằm ở tư thế này có thể làm giảm biểu hiện đau bụng kinh hiệu quả. Kiểu nằm này gần giống với tư thế của thai nhi, nhưng chỉ khác một chút là người chỉ hơi gập về phía trước và có dùng gối đầu. Đây được xem là giải pháp hiệu quả để đối phó với hiện tượng đau bụng kinh bởi nó giúp giải phóng năng lượng từ lưng dưới. Vì khi bạn gập người về phía trước, chân hướng lên trên, cơ bụng sẽ bị ràng buộc làm giảm bớt sự co thắt của tử cung.

✵ Tư thế bào thai

Khi bạn nằm nghiêng, cuộn người, 2 chân ép sát vào nhau và ngủ trong tư thế bào thai này sẽ giúp làm giảm sức ép lên cơ bụng, các cơ xương quanh bụng được sẽ thư giãn. Khi những cơ bụng càng ít căng thẳng, cơn đau sẽ càng giảm. Và đã có rất nhiều phụ nữ trên thế giới đã thử áp dụng và chia sẻ rằng tư thế bào thai đã giúp họ giảm cơn đau bụng kinh mà còn hạn chế sự được “rò rỉ”. Vì lúc hai chân ép sát vào nhau, “nước dâu” sẽ ít bị tràn ra ngoài dù là trong một số ngày nặng nhất của kỳ kinh.

✵ Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa là một trong những tư thế giúp giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả. Đầu tiên bạn hãy thả lỏng cơ thể, đặt một chiếc gối dưới lưng cũng như đầu gối vừa phải không quá cao hoặc quá thấp. Việc lựa chọn cũng như dùng gối ngủ với độ cao vừa phải sẽ tiện lợi hơn cho việc hô hấp cũng như lưng thoải mái hơn, giúp cho phần cột sống bớt nhức mỏi cũng như hạn chế những cơn đau. Ngoài ra bạn có thể chườm túi ấm lên bụng, giúp bớt đau nhức và đem đến cảm giác dễ chịu hơn.

Những lưu ý nằm ngủ trong ngày “rụng dâu” để bớt đau nhức bụng kinh

Việc điều hòa được giấc ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi ngày là điều có hậu quả tích cực tới việc điều hòa kinh nguyệt ổn định. Tuy nhiên, chị em cũng cần lưu ý các điều sau để cải thiện được giấc ngủ của mình trong một số ngày đèn đỏ:

+ Thường xuyên thay đổi tư thế ngủ: Việc nằm chỉ với 1 tư thế sẽ khiến cơ thể bị tê cứng không thoải mái hay có thể bị chuột rút. Khi ngủ chị em nên thay đổi như nằm nghiêng trái , phải hay nằm ngửa, hãy tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.

+ Tránh tư thế nằm sấp: Khi nằm sấp các bộ phận nội tạng và toàn bộ trọng lượng của cơ thể đè nén xuống ngực, bàng quang và tử cung…tạo áp lực cho vị trí này, cơn đau sẽ càng dữ dội hơn.

+ Mặc đồ ngủ rộng rãi và thoải mái: Nên chọn một số bộ quần áo có chất liệu mềm, rộng rãi, khô thoáng, thấm hút mồ hôi, rộng rãi thoải mái lúc mặc sẽ giúp chị em dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

+ Uống nhiều nước: bạn bổ sung đủ 3 lít nước mỗi ngày cũng như trước lúc đi ngủ hãy uống một cốc nước. Nước ở trong dạ dày sẽ là chất nền cho dạ dày co bóp hoạt động về đêm được nhẹ nhàng, cảm nhận đau bụng sẽ giảm bớt. Ngoài ra, giảm thiểu ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ hay sử dụng các sản phẩm có chứa cồn hoặc chất kích thích như: cà phê, thuốc lá… trong ngày đèn đỏ.

Bài viết “4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả” đã được các chuyên gia phòng khám đa khoa Hồng Cường chúng tôi chia sẻ đến những bạn những thông tin liên quan. Nếu còn câu hỏi nào chưa kịp giải đáp, vui lòng gọi đến HOTLINE hay nhắn vào HÌNH CHAT để nhận được sự giúp đỡ thêm từ một số chuyên gia của chúng tôi.

TRUNG TÂM GIẢI ĐÁP SỨC KHOẺ

(Được sở y tế cấp phép hoạt động)

Đường dây nóng hỗ trợ không mất phí: 02873070666

Cho lời khuyên online bấm >> ĐƯA RA LỜI KHUYÊN MIỄN PHÍ <<

https://suckhoedoisong24h.webflow.io

Hướng tới mục tiêu phục vụ nhiều nhất nhu cầu của tìm hiểu thông tin về 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả của bệnh nhân để từ đó hiểu rõ hơn trong việc kiểm tra điều trị bệnh, Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM được xây dựng theo mô hình bệnh viện hiện đại, đạt tiêu chuẩn quốc tế, không một số với uy tín y tế cao, mà Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM chúng tôi còn có kỹ thuật chữa trị hiện đại, đội ngũ nhân viên y tế chuyên nghiệp, giỏi nghề và chi phí chữa trị hợp lí.

Đặc biệt Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM chúng tôi còn hỗ trợ giải đáp miễn phí 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, đồng thời ứng dụng mô hình bệnh án điện tử, giúp người mắc bệnh lưu trữ và bảo mật thông tin một cách tuyệt đối.

Mục tiêu cũng như sứ mệnh của Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM

Có khả năng nói mục tiêu tốt nhất của y học chính là “cứu người”, Vì vậy, Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM không ngừng nâng cao trình độ chuyên môn, tay nghề dược sĩ chuyên khoa, không ngừng học hỏi và áp dụng các phương thức chữa trị hiện đại của nền y học thế giới, từ đấy trở thành địa chỉ y tế chất lượng đối với bệnh nhân tại tỉnh Kiên Giang nói riêng và một số tỉnh Đồng bằng Sông Cửu Long khách quan mà nói.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM luôn hoạt động theo tiêu chí “Tận tâm – An toàn – chất lượng – Chất lượng”. Bởi, với chúng tôi “Sự tin tưởng nơi người bị mắc bệnh chính là nền tảng để chúng tôi không ngừng phát triển”.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa chuyên tư vấn về 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Sở dĩ Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa của chúng tôi có được niềm tin tuyệt đối nơi bệnh nhân hoặc người đang tìm hiểu về 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả là do: